jedzenie problem

[...] Wczoraj 2 razy w ciągu dnia miałam strasznie męczącą czkawkę po 15 minut każda. Chyba muszę w pracy wygospodarować czas tylko na jedzenie a nie szybkościowo pod biurkiem między telefonami i ludźmi ;) Po za tym makro idealnie dobrane pode mnie. Nie czuję głodu, nie jestem przejedzona białkiem, choć [...]

12.12.2013 Trening aeroby ćwiczenia na ergowiośle w grupie z trenerem. Początek 10 min rozgrzewki następnie pod dyktando trenera interwały i stopniowe zmiany mocy. Tętno maksymalne 172bpm Ćwiczenia mięśni brzucha - 30 min najróżniejszych ćwiczeń w grupie z trenerem na macie. W zrzucie ekranu załączonym do dziennika ćwiczenia m. wpisane są tylko [...]

[...] metabolizm :-) U mnie problem polega na tym, ze ja do tej pory sie glodzilam. Potrafilam kilka dni praktycznie nic nie jesc, jechac na jakis sokach a pozniej rzucalam sie na jedzenie. Rzadko kiedy jadlam powyzej 1200/1300kcal. Dlatego teraz troche obawiam sie az tak zwiekszac kalorie. Obawialam sie zwiekszenia do 1600kcal, ale jak widac nie [...]

wiesz mozesz sobie wystartowac nawet z tych 3100, bo sciac pozniej to zaden problem a szkoda za szybko sobie jedzenie odbierac...dorzuc do tego jednego posilku 100g miecha/ryby tak zebys mial po 200g w kazdym i juz masz 3000 z hakiem do tego gdzies jeszcze lycha oliwy i zalatwione no i w pierwszym bym sobie darowala ten sok marchwiowy bo to w [...]

[...] osób mi zwróciło uwagę że już starczy tej redukcji bo zaczynam znikać, ale chciałbym dojść do prawidłowego BMI minus 5kg a potem masaaaa A potem już tylko utrzymywanie wagi, jedzenie w miarę prawidłowo(nie mówię że nie będę od czasu do czasu jadł czegoś nie zdrowego), siłownia 2-3 w tygodniu na utrzymanie wyglądu. Ale do tego stanu mam przed sobą [...]

[...] małż - on je mało, ale zapija hektolitrami coli - a cola tuczy - i ma brzucha jak kobita w 5 miesiącu. Kamilka - przestań liczyć, naucz się czuć głód i sytość... Jedz zdrowe jedzenie to zdrowo przytyjesz:) O, mam bardzo podobnie (odkąd przestałam być taka restrykcyjna) - jak ktoś coś domowego upiecze, to zjadam. Jeśli przywiezie coś kupnego, ale [...]

Oj czuję, że będzie problem z jedzeniem. Jem wciąż za mało. To co zjadłam dziś i wczoraj przyprawiło mnie o mdłości i bóle brzucha. Czułam się napompowana jak balon. Pilnowałam się dziś bardzo, żeby dużo pić. Wypiłam tylko jedną kawę (to się niestety może nie zmienić - holizm) Nie zjadłam nic słodkiego. Jedzenie przez parę jeszcze dni będzie na [...]

[...] lewa,6 prawa Przy 30 sekundach przerwy malo nie umarly mi rece. Jutro bedzie placz.. 5. shoulder box 3x6 regres 2,5 kg x6,4, 1 kg x6 2,5 kg x6, 6, 4 2,5 kg x6, 4, 1kg x6 2,5 kg x6, 6, 1kg x6 Troche mi juz lapy odmowily posluszenstwa. Micha czysta. Ale liczyc nie ma kiedy. Wrzuce potem uzupelnione. Ciekawe jak mi idzie jedzenie na oko :-)

[...] ławkę x 12 na nogę 15 sek. przerwy - kolano 1b. dipy na triceps ławeczka x 6-8 10 sek. X 6 1c. pajacyki x 15 5 sek. - spoko 1d. Superman 20-30 sek. – ciężko ale spoko To jedzenie na dzisiaj - wiem, ze bułki wieczorem to nic dobrego ale miałam mało węgli więc musiałam dopakować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d88e043dd1664c4f8e891d9b4a6efecf.png [...]

[...] Problem w tym, że jak poluzuję żarcie przed treningiem to już wieczorem tego nie nadrobię. " Rzeczywiście wyciągnąłem z tego nieuprawnione przekonanie, że masz trudności ze zjedzeniem posiłków a jest wprost przeciwnie - Ciebie to jedynie wkurza! Sami al Haddad nie poleca jedzenia węglowodanów po treningu - poleca jedzenie białka (zawodowiec - [...]

[...] nie zwróciłem na to uwagi ale też chyba mam ten problem :D Tz. nie wiem czy to w ogole można nazwać problemem bo zmasowanie tego mięchem nastawi ogólne proporcje, tylko jedzenie czas i trening pozwoli Ci to 'wyregulować'. Nie ma się co zrażać tylko wziąć się za siebie i doprowadzić do poprawy. Może efektów nie będzie od razu ale ten sport to [...]

[...] miskę wg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Wyrzuć z niej cały syf. Jedzenie kiepskiej jakości nie jest Twoim sprzymierzeńcem. Podobnie jedzenie w posiłku głównie samych węgli. Jeśli dasz białko+tłuszcz+ węgle będziesz nasycona na dłużej. Po samych węglach będziesz podjadać, podjadać, aż w końcu będzie BUM. [...]

Można jeszcze niżej :-) w czasie napadu jak skończyła mi się kasa wyjadałam resztki z własnego śmietnika, podkradałam jedzenie mojego faceta a później mówiłam, że sam zjadł - moja koleżanka z terapii zaś stała w kolejce po jedzenie dla bezdomnych jak skończyły się jej pieniądze a miała ochotę się najeść.. uwierz, zawsze da się upaść niżej. Zawsze [...]

[...] wiejski Oczywiście jak nigdy nie chcialo mi sie słodyczy caly ten tydzien mam ochote na cos strasznie slodkiego i tylko przelykam ślinkę. I ciagle mam przed oczami pizze ,piwo i inne dziadostwa. Domownicy dziwnie patrza na moje jedzenie i mowia że wydziwiam ,i na nic mi to nie potrzebne.To samo odnosnie ćwiczen.Nie ma to jak dobre wsparcie.

Ok. Zrobiłam dzisiaj trening B, a wyglądało to tak: MC: 36kg(10 powtórzeń), 38kg(10), 40kg(10) (+gryf 9kg) Wyciskanie sztangi stojąc: 20(10), 22(10), 23(9) (+gryf 6kg) Ściąganie drążka górnego: 30(10), 32(10), 32(8) Wypady: hantelki po 12kg(12) x3 Uginanie nóg leżąc: 20(10), 23(10), 24(9) Pompki: 4,5 W martwym ciągu może mogłabym wycisnąć [...]

[...] możemy pomyśleć nad założeniem szkoły 'złego planka', na wszystkim da się zrobić pieniądze, nawet na naszym kaleczeniu ćwiczeń Wracając do poważnego tonu: Wieczorem wkleję jedzenie i rozpiskę z treningu. Postaram się zapisywać również to, co robię na rozgrzewce, bo agak o nią pytała, uzmysławiając mi, że nic o rozgrzewce nie piszę. Do wieczora [...]

[...] zatem zdjęcia ciekawych posiłków) Siedzi we mnie dużo wody czuję się obrzęknięty jak nie wiem. To wszystko przez moje ostatnie roztrenowanie które trwało dość długo jeszcze jedzenie wszystkiego co popadnie trochę się odstresowałem ale takie odżywianie na dłuższą metę mi nie służy, wróciłem z wakacji czas najwyższy by brać się za siebie bez [...]

[...] zmeczona, a tego stanu nie lubie, a dwa ze pozniej jezdzilismy autem, a sama raczej nie lubie pic. Waga oczywiscie delikatnie w dol :-P Teraz za to mam jakies jazdy na jedzenie, rozne zachcianki. Takze zastanawiam sie czy do konca tygodnia sobie nie odpuscic liczenia i troche pojesc na co mam ochote. Tym bardziej ze moich urodzin jakos nie [...]

[...] gryczana, dynia, kurkami, pol. wieprzowa. Bardzo dobra 3. Pancakes, ricotta+twarozek, sliwki, dzem truskawkowy Znowu przeglodowalam caly dzien bo jak juz sie zabralam za jedzenie lunchu to po 2 kesach znowu musialam wracac do pracy. Zreszta apetyt tez stracilam i zjadlam dopiero po pracy. Dzisiaj moze pojade odebrac paczke z Activlaba :-D [...]

[...] rzeczywiście czasem oreo czy coś innego, co nas rozluźni psychicznie, a zarazem jest energią w czystej postaci może pomóc. Ja się dopiero uczę reakcji mojego organizmu na jedzenie i zaczynam zauważać ciekawe rzeczy :D - czy ten trening jest na coś konkretnego ukierunkowany? Bo kilka ćwiczeń musiałam guglować = nie są to jakieś super popularne [...]